3 dni

moze nastepna olympie powinni tak tydzien przed , przesunac o 3-4 dni wczesniej , tio wtedy wszyscy by lepiej wygladali

Jarenka wrocila! Milo mi poznac A tak ogolnie to szefu ma dzien dobroci dla studentow. Nie dosc ze zabral nas na lunch do restauracji to jeszcze jutro mamy wolne. PLATNE. Czyli za 18min zaczyna mi sie 4 dni weekendu (bo poniedzialek wolny ustawowo)

To dam wam pewnien przepis, który zawsze się sprawdza w dni kiedy cały dzień jestem zmęczony, a na myśl o treningu chce mi się rzygać. Jeśli trafi wam się taki dzięń: 1. Weź pół litrowy kubek 2. Wsyp do środka 2 (czubate!) łyżki (takie jak do zupy) ekspresso lub mocci 3. Zalej wrzątkiem 4. Weż łyżeczkę (taką do herbaty) spirytusu i wlej do kawy 5. [...]

Kolejne pytanie zamierzam cwiczyc 3-4 dni w tygodniu z powyzszego linka, czy moge przeplatac to w dni wolne od tego sama bieznia,rowerkiem etc? czy lepiej regenerowac sie? A moze starczy 1 dzien na regeneracje ?

ja dzis poszcze :D jutro jakos sie zmobilizuje,bo owulejszyn za 3-4 dni byc powinno:D

[...] po 3 serie, podciąganie wzłuz tułowia out. Na przedramie za dużo, daj nachwyt i podchwyt po 2 serie najlepiej po bicu. Na plecy MC pierwsze 5 serii, drażek 4 serie i jedno wiosłowanie 4 serie. I połączenie do zmiany choć i tak lepszy byłby split partia 2x w tygodniu na takie dni... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-21 19:30:24

Po nogach to ja miałem ciemno przed oczami zazwyczaj, chyba że trenowałem coś oprócz to wtedy nie katowałem kulasów bo to mnie na 3-4 dni wyłączało z czegokolwiek, ale barki po nogach to sobie nie wyobrażam %-)

lord ja tam jestem za Silvą i byłem za nim nawet bez wiedzy o tych rzeczach o których głośno jest od dwóch dni i bez tego arta na sherdogu. Współczuje Vitorowi z tą siostrą i go szanuje ale jestem teraz całym sercem za Andersonem bo to swój chłop tak naprawdę i wydaje mi się, że zgrywa gwiazdę i udaje pyszałka tylko dlatego żeby zwrócić większą [...]

[...] dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 [...]

[...] przygotowania do pojedynku o mistrzostwo Europy z Aleksandrem Dimitrenką (30-1, 20 KO). Podopieczny Fiodora Łapina zdradza, że decyzja grupy Universum o organizacji walki w dniu 4 grudnia była dla niego pewnym zaskoczeniem, w związku z czym nie mógł przepracować pełnego okresu przygotowawczego. 31-letni pięściarz jest jednak optymistą i wierzy, [...]

[...] rehabilitacja, po drugie magnetotron - fale magnetyczne jakie wytwarzało to urządzenie miało przyśpieszyć zrastanie nowo wytworzonej kości i lepsze jej uwapnienie. Co kilka dni wsiadałem sobie w karetkę i przejeżdzałem sobie do Szpitala Klinicznego nr 1 na Powiślu w Warszawie a tam kolejny doktorek robił mi tomografię tej nogi i widziałem jak [...]

ja do środy moge spamować bo siedzę w domu i nic nie robie całymi dniami w środę jadę nad morze i 12 dni mnie nie ma, chyba że z telefony będe spamował bo lap topa nie biore na wakacje bo chcę odpocząć od wszystkiego

mowilem ;D 8 dni jeszcze mamy i ja chce następnego spama założyć bo mam plana na ankiete

No miało być... Puki co sprzęcik leży w bareczku i czeka na lepsze dni

[...] 4:2 (2:1, 2:0, 0:1) Niemcy - Czechy 2:0 (1:0, 0:0, 1:0) Kanada - Białoruś 6:3 (0:1, 5:0, 1:2) Grupa spadkowa Norwegia - Austria 3:2 d. (0:0, 2:1, 0:1, 1:0) Łotwa - Ukraina 5:0 (2:0, 2:0, 1:0) Duża niespodzianka ostatnich dni to porażka Czechów z Niemcami. Słabo spisują się również Słowacy. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-05-07 14:00:07

3 tydzień brania kretki dobiega końca. A efektów w sile jak nie było tak nie ma. Kreatyny zostało jeszcze na ok. 10 dni zażywania. Czy przez te 10 dni siła podskoczy czy już raczej nie? Pozdro ;)

planuje teraz taki trening wywalając nogi oczywiście: klatka + barki biceps + triceps plecy + brzuch wolne i tak te 4 dni w kółko mniejsze partie po 3-4 cwiczenia wieksze 5-6 cwiczen :)

Teraz 2 dni przerwy Chyba ,ze w niedzielę pójdę

Jutro nogi trzeba zrobić porządnie, później czwartek i piątek trening i 2 dni off

Ja od jutra zaczynam poranneaeroby 30min i po treningu 30 min chcialbym dojsc do 1h rano i wieczorem :) obcinam stopniowo kalorie z dni:) cel: 3 miechy z 108 na 95 :) zobaczymy co uda sie osiagnac :>